• Gaya Hidup

    Macam-Macam Sayuran yang Bisa Kamu Simpan Lama-Lama

    Ada kalanya, kamu ingin menyetok bahan makanan untuk kebutuhan berminggu-minggu supaya tidak bolak-balik belanja. Namun, kita terkadang bingung, bahan makanan mana yang tahan lama dan tidak, terutama sayuran. Oleh sebab itu, supaya kamu bisa memilah dan memilih sayuran yang tahan hingga berhari-hari, berikut ini adalah beberapa daftar sayuran yang bisa menjadi pilihan untuk disimpan lama.

    Berbagai Sayuran yang Bisa Distok Banyak

    1. Wortel

    Sayuran yangg satu ini sangat terkenal sebagai bahan masakan. Bisa untuk sup, oseng-oseng, isian lumpia atau tahu isi, makanan bayi, dan masih banyak lagi. Selain mudah didapat, wortel juga memiliki banyak kandungan vitamin A di dalamnya, sehingga banyak diburu semua kalangan demi mendapat kebaikan vitaminnya. Namun, untuk mempertahankan wortel supaya tetap segar, kamu harus membungkusnya dengan kertas, lalu masukkan ke kantong plastik, dan masukkan ke dalam lemari es. Jangan lupa untuk selalu mengganti kertasnya jika sudah terlalu basah supaya wortel tidak busuk.

    2. Ubi

    Meskipun termasuk dalam umbi-umbian, tapi ubi juga merupakan sayuran yang bisa dimanfaatkan untuk berbagai masakan. Indeks glikemik yang rendah membuat ubi menjadi pilihan tepat untuk asupan karbohidrat harianmu, karena membuat tetap kenyang lebih lama. Tidak heran jika orang -orang yang diet sering menjadikan ubi pilihan pengganti nasi. Ubi bisa disimpan dalam keadaan apa pun, digeletakkan pun tetap awet selama berminggu-minggu. Atau, kamu bisa menyimpannya di lemari es supaya tahan lebih lama dan tetap segar.

    3. Labu

    Tidak kalah dari ubi, labu juga sangat awet jika disimpan. Bahkan, kamu bisa menyimpan labu selama empat bulan di dalam lemari es. Jika tidak punya lemari es pun, labu tetap bisa bertahan hingga tiga bulanan. Inilah mengapa kamu bisa menyetok labu dalam jumlah besar dan menyimpannya untuk persediaan makanan.

    4. Kentang

    Jika ada wortel, biasanya ada kentang. Sayur satu ini selain dapat diolah menjadi berbagai macam masakan juga kaya akan serat dan vitamin. Lebih penting lagi, karena kentang bisa bertahan berbulan-bulan di lemari es.

    Itu tadi adalah beberapa sayuran yang bisa kamu simpan dalam waktu yang lama. Meskipun begitu, membeli terlalu banyak juga tidak disarankan. Beli secukupnya sesuai kebutuhan.

  • Gaya Hidup

    Makanan ini Dapat Membantu Membuat Gemuk Namun Tetap Sehat

    Setiap orang tentu dianugerahi kondisi tubuh yang berbeda-beda. Ada yang tinggi, pendek, ada pula yang kurus dan juga gendut. Namun terkadang, ada saja usaha manusia yang ingin merubah penampilannya.

    Tidak hanya orang-orang yang bertubuh gendut saja yang berusaha ingin menjadi kurus, namun hal seperti ini juga berlaku pada orang-orang yang bertubuh kurus.

    Banyak orang yang bertubuh kurus atau terlalu kurus ingin menjadi lebih berisi agar tubuh mereka terlihat lebih ideal dan tidak kerempeng. Lalu, bagaimana menjadikan tubuhmu lebih berisi?

    Ada beberapa makanan yang bisa menggemukkan badan kamu, namun tetap sehat. Apa saja makanan tersebut? Langsung cek daftar berikut ini.

    1. Alpukat

    Buah yang mengandung antioksidan, nutrisi, serat, asam lemak tak jenuh, ternyata juga mengandung lebih dari 350 kalori setiap buahnya. Dengan mengonsumsi jus alpukat yang ditmbah gula atau susu, tentu akan menambah asupan kalori bagi tubuh dan bisa membuat kamu lebih cepat gemuk.

    2. Buah Kering

    Buah kering hanyalah buah yang diambil airnya, sehingga kadar kalori dan gulanya menjadi 5 sampai 8 kali lebih banyak dibanding buah segar. Misalkan buah segar seporsinya mengandung 60 kalori, maka 1 porsi buah kering bisa mengandung hingga 480 kalori.

    3. Kentang

    Kentang adalah salah satu jenis karbohidrat yang membuat cepat kenyang. Selain kandungan kalori yang banyak, kentang juga memiliki kandungan protein, vitamin C, dan serat yang melimpah. Kentang yang diolah dengan cara digoreng lebih banyak mengandung kalori dibanding yang direbus.

    4. Yogurt

    Yogurt yang memiliki banyak kalsium juga bisa menjadi pilihan agar cepat gemuk. Jika kamu ingin cepat gemuk, pilihlah yogurt yang sudah diberi perasa buah di dalamnya. Karena yogurt yang seperti itu bisa mengandung 150 kalori dalam satu cup kecil saja. Sedangkan yogurt tawar kalorinya hanya sekitar 100 kalori.

    5. Susu

    Susu sebagai sumber kalsium juga mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A dan D. Jika ingin cepat gemuk, pilihlah susu yang berlemak atau susu full cream, karena bisa mengandung hingga 150 kalori dan 8 gr lemak yang bisa menggemukkan.

    6. Roti Gandum

    Roti gandum juga bisa membantu menambah berat badan. Roti gandum bisa memiliki kandungan kalori hingga 69 kalori yang tentu baik dan sehat. Selain itu, tidak semua roti gandum memakai gandum utuh sebagai bahan dasarnya. Konsumsi roti gandum setiap hari bisa menambah berat badan.

    7. Keju

    Keju kaya akan protein dan kalsium sekaligus kaya akan kalori dan lemak. Kamu dapat menikmati keju setiap hari dengan menjadikannya toping di masakan kamu yang bisa menambah kalori di tubuh.

    Itulah beberapa bahan makanan yang bisa membantu menambah berat badan. Namun juga oerku diingat, kamu juga harus menyeimbangkannya dengan olahraga agar nantinya tidak menjadi kelebihan berat badan sehingga berat badan tetap seimbang.