Gaya Hidup

Makanan ini Dapat Membantu Membuat Gemuk Namun Tetap Sehat

Setiap orang tentu dianugerahi kondisi tubuh yang berbeda-beda. Ada yang tinggi, pendek, ada pula yang kurus dan juga gendut. Namun terkadang, ada saja usaha manusia yang ingin merubah penampilannya.

Tidak hanya orang-orang yang bertubuh gendut saja yang berusaha ingin menjadi kurus, namun hal seperti ini juga berlaku pada orang-orang yang bertubuh kurus.

Banyak orang yang bertubuh kurus atau terlalu kurus ingin menjadi lebih berisi agar tubuh mereka terlihat lebih ideal dan tidak kerempeng. Lalu, bagaimana menjadikan tubuhmu lebih berisi?

Ada beberapa makanan yang bisa menggemukkan badan kamu, namun tetap sehat. Apa saja makanan tersebut? Langsung cek daftar berikut ini.

1. Alpukat

Buah yang mengandung antioksidan, nutrisi, serat, asam lemak tak jenuh, ternyata juga mengandung lebih dari 350 kalori setiap buahnya. Dengan mengonsumsi jus alpukat yang ditmbah gula atau susu, tentu akan menambah asupan kalori bagi tubuh dan bisa membuat kamu lebih cepat gemuk.

2. Buah Kering

Buah kering hanyalah buah yang diambil airnya, sehingga kadar kalori dan gulanya menjadi 5 sampai 8 kali lebih banyak dibanding buah segar. Misalkan buah segar seporsinya mengandung 60 kalori, maka 1 porsi buah kering bisa mengandung hingga 480 kalori.

3. Kentang

Kentang adalah salah satu jenis karbohidrat yang membuat cepat kenyang. Selain kandungan kalori yang banyak, kentang juga memiliki kandungan protein, vitamin C, dan serat yang melimpah. Kentang yang diolah dengan cara digoreng lebih banyak mengandung kalori dibanding yang direbus.

4. Yogurt

Yogurt yang memiliki banyak kalsium juga bisa menjadi pilihan agar cepat gemuk. Jika kamu ingin cepat gemuk, pilihlah yogurt yang sudah diberi perasa buah di dalamnya. Karena yogurt yang seperti itu bisa mengandung 150 kalori dalam satu cup kecil saja. Sedangkan yogurt tawar kalorinya hanya sekitar 100 kalori.

5. Susu

Susu sebagai sumber kalsium juga mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A dan D. Jika ingin cepat gemuk, pilihlah susu yang berlemak atau susu full cream, karena bisa mengandung hingga 150 kalori dan 8 gr lemak yang bisa menggemukkan.

6. Roti Gandum

Roti gandum juga bisa membantu menambah berat badan. Roti gandum bisa memiliki kandungan kalori hingga 69 kalori yang tentu baik dan sehat. Selain itu, tidak semua roti gandum memakai gandum utuh sebagai bahan dasarnya. Konsumsi roti gandum setiap hari bisa menambah berat badan.

7. Keju

Keju kaya akan protein dan kalsium sekaligus kaya akan kalori dan lemak. Kamu dapat menikmati keju setiap hari dengan menjadikannya toping di masakan kamu yang bisa menambah kalori di tubuh.

Itulah beberapa bahan makanan yang bisa membantu menambah berat badan. Namun juga oerku diingat, kamu juga harus menyeimbangkannya dengan olahraga agar nantinya tidak menjadi kelebihan berat badan sehingga berat badan tetap seimbang.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *